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Vídeo hábitos saludables. Decálogo.

Diez reglas de oro para mantenerse saludable.
Mantenerse saludable requiere un esfuerzo por parte de cada persona. Pero tranquilos. Aprendiendo y siguiendo unas reglas bien sencillas, todo es más fácil.
Veamos cuáles son las diez reglas de oro para mantenerse saludable.
Hacer ejercicio.
Pon a prueba tu cuerpo haciendo esfuerzos físicos. Suda, escucha los latidos de tu corazón. Pero sin sufrir demasiado.
Dieta sana y equilibrada.
Come fruta y verduras. Cereales integrales, carnes blancas y alimentos sin mucho azúcar, grasas saturadas ni sal.
Hidratarse.
Bebe uno o dos litros de agua al día. No abuses de bebidas azucaradas y alcohólicas.
Conseguir y mantener un peso saludable.
Cuídate, sigue una dieta sana y ten una vida activa.
Mantener los valores normales de colesterol, azúcar y presión arterial.
Consulta a tu médico.
Evitar fumar y la exposición al humo.
No fumes ni un cigarro. Tienen substancias cancerígenas.
Evitar situaciones de estrés.
Aprende a relajarte. Haz ejercicio y modera los alimentos y bebidas estimulantes.
Prevenir y tratar precozmente enfermedades y lesiones.
Pide consejo sanitario ante cualquier dolencia o malestar.
Cambia a una vida más activa.
Pon ejercicio en tu vida. Nunca es tarde para empezar. No importa la edad o no haber hecho deporte nunca. Hay un ejercicio o actividad para cada circunstancia.
Colabora con la sociedad.
Con tu colaboración y el trabajo de las administraciones, esta sociedad será más activa y sana.


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